2 fotky 
Letní prázdniny jsou tady. Pro mnohé z nás to znamená více volného času a zároveň potřebu shodit pár kilo do plavek. A protože letní počasí skýtá plno možností, rozhodli jsme se vám trochu ulehčit výběr toho nejvhodnějšího sportu.
Ilustrační foto. Zdroj: sxc.hu
Začněme tedy s něčím pro léto naprosto typickým – s plaváním. Tato aktivita má ohromnou výhodu ve své šetrnosti ke kloubům. Mohou ji tedy vykonávat i lidé, kteří mají různé problémy s koleny. Kromě toho rovnoměrně posilujete celé tělo, ne jen určité partie.
Plavání má ale i jednu velkou nevýhodu. Ve studené vodě se totiž přebytečné kalorie spalují o něco hůř. Pokud tedy chcete zhubnout výrazně, zvolte si jiný sport, plavání je v tomto případě vhodnější pro zpevnění postavy.
Zamilujte si bílý sport
Tenis je běhavý a zábavný sport, u kterého můžete celkově zlepšit svou koordinaci a fyzickou zdatnost. Posilujete zde svaly na rukou i nohou. Je ale náročný na klouby, proto by se mu měli věnovat jen zdraví jedinci. Pokud jste raketu nikdy předtím v ruce nedrželi, doporučujeme investovat do trenéra nebo s sebou vzít zkušenějšího kamaráda.
Ilustrační foto. Zdroj: sxc.hu
Chcete-li při sportu obdivovat krásy přírody, určitě zkuste cyklistiku. Ideální je přibrat někoho do party, protože ve skupině je jízda zábavnější. Není třeba se nikam hnát, stačí začít na rekreační úrovni a případně si postupně přidávat. Nevýhodou cyklistiky je jednostranné zatížení těla, kdy posilujete především svaly na nohou, zatímco paže a trup mohou relativně odpočívat.
Při beach volejbalu se krásně opálíte
A nakonec plážový volejbal, který se dá provozovat snad v každém prázdninovém komplexu. Pokud tedy máte příležitost zahrát si na pláži, určitě neváhejte. Za prvé je to zábavné, za druhé se tak můžete seznámit s mnoha novými lidmi a za třetí také spálíte nějaké kalorie.
Běhání naboso v písku může být ze začátku docela náročné, ale pro klouby je to velice zdravé. Písek totiž tlumí nárazy, takže se nemusíte tolik bát, že si při výskoku na smeč a následném dopadu zraníte kolenní klouby, tak jak se to někdy stává u klasického volejbalu.
