Závislost na PC bývá velmi často podceňována. Málokdo ji považuje za skutečný problém, včetně těch, kteří jí sami propadli. Jak ale zjistíme, zda se jedná skutečně o závislost, nebo jen o obyčejnou zálibu?
V dnešní době je úplnou samozřejmostí, že desetileté dítě sedí u počítače celé odpoledne a hraje různé střílečky, od kterých se pak odvíjí agresivita, impulsivnost a sklony k násilí. Někteří rodiče si ani neuvědomují, jak nebezpečné a zdraví neprospěšné může být každodenní vysedávání jejich ratolestí u počítače. Online hry, porno, filmy, nelegální stahování filmů a hudby atd. jsou dnes dostupné každému, kdo zavítá na internet. Kažení dětí a mládeže je tedy víc než jasné. Děti díky internetu dospívají mnohem rychleji, bohužel většinou ne tou správnou morální cestou. Proto chraňte své potomky před nekalými nástrahami internetu a počítače. Je opravdu svatou pravdou to, že počítače ovládly svět. Jak poznat závislost? Této závislosti kupodivu nepropadají jen náctiletí, ale mnohdy jsou to i čtyřicátníci. Rozlišit hranici mezi koníčkem, zvýšeným užíváním a závislostí je velmi obtížné už i proto, že na počítači nevzniká závislost fyzická, ale psychická. Přesto můžeme vypozorovat určité příznaky, které svědčí pro rozvíjející se závislost. Mezi hlavní příznaky patří stavy podobné transu při hraní hry, vzpírání se rodičovským zákazům hraní, neschopnost dodržovat časový limit určený pro tuto činnost. Dalšími příznaky jsou:
- méně vykonané práce
- ztráta kontroly nad časem stráveným u počítače
- brzké vstávání k počítači nebo naopak ponocování u počítače
- rostoucí nervozita a neklid, když delší dobu nemůže hrát
- přemýšlení o počítači, když ho zrovna nepoužívá
- stále více a více času potřebného k uspokojení ze hry
- lhaní o své závislosti
- hraní kvůli úniku od osobních problémů
- narušené vztahy s rodinou
- zanedbávání učení
- opouštění dřívějších zájmů a přátel
- zhoršující se školní a pracovní výsledky
Foto: Pavel Cizner, Topzine.cz
Jak předcházet závislosti na počítači?
- Stanovte striktní limity, kdy může dítě hrát a kdy ne
- Dávejte pozor, aby dítě nehrálo hry u kamarádů
- Zjistěte, zda dítě hraním počítačových her nebo surfováním na internetu neutíká od nějakých problémů
- V průběhu hraní veďte dítě k tomu, aby si po určité době udělalo přestávku, během ní o hře mluvte
- Podporujte dítě v jiných zájmech
- Předcházejte tomu, aby se dítě nudilo
- Posilujte zdravé sebevědomí dítěte
- Zdravotní rizika jsou také dosti velká – nedostatek pohybu, onemocnění pohybového systému, obezita, častější úrazy, sklon riskovat, vznik epilepsii, zhoršení vztahů, úzkost ve vztazích, nárůst agresivity, neochota pomáhat druhým, problémy s alkoholem a jinými látkami
Jak se z toho dostat?
- Najděte si zaměstnání bez používání počítačů
- Pracujte nepřipojeni k internetu a když skončíte v práci, počítač vypněte a dále ho už nezapomínejte
- Plánujte si jiné aktivity – procházka, tělesná práce, poslech hudby
- Používejte počítač jen k plnění konkrétních úkolů
- Pracujte s počítačem pouze vymezený čas – zvýší to i vaši efektivitu, čas lépe využijete
- Uspokojujte přiměřeně své skutečné potřeby jako jídlo, spánek, cvičení, bezpečí a zdraví
- Dostatečně odpočívejte a relaxujte – odpočatý člověk se lépe ovládá!
- Cvičte, tělesně pracujte, choďte!
