V tomto článku vám ukážu, jak cíleně odstranit celulitidu na bocích a stehnech. Mnoho lidí tráví hodiny v posilovně a snaží se tyto oblasti tvarovat, často bez jakýchkoli výsledků. Je to frustrující, ale důvodem je jedna jednoduchá skutečnost – ta měkká, rosolovitá hmota na vašich bocích a stehnech ve skutečnosti není tuk.
Může to být jedna ze dvou věcí:
1. Problém s lymfatickým systémem
Jednou z příčin celulitidy je stagnace lymfy, což znamená, že lymfatický systém nefunguje správně. Lymfatické uzliny jsou součástí našeho oběhového systému a nacházejí se po celém těle – v oblasti krku, břicha, stehen a dalších místech. Pokud lymfatická tekutina neodtéká správně, může to vést k zánětům a citlivosti v těchto oblastech. Když je lymfa stagnující, způsobuje otoky a hromadění tekutin, což vypadá jako celulitida – hrbolatá, zvlněná kůže podobná „tvarohu“.
Tento problém se netýká jen lidí. Při studiu pěstování rostlin jsem narazila na knihu z roku 1932, kterou napsal farmář, fyziolog a chemik. Popsal v ní problémy s drenážním systémem kukuřice, což je vlastně obdoba lymfatického systému u rostlin. Rostliny trpěly nemocemi, když jejich „lymfatický systém“ nefungoval správně. Co bylo příčinou? Nedostatek draslíku v půdě.
To mě přivedlo k myšlence, zda by draslík nemohl mít podobný vliv i na lidské tělo. Ukázalo se, že sodík a draslík působí opačně – vysoký příjem sodíku vede k zadržování tekutin, zatímco vysoký příjem draslíku pomáhá tělo zbavit přebytečné vody.
Podle oficiálních doporučení bychom měli denně přijímat 4 700 mg draslíku. To je velké množství, zvlášť když průměrný člověk přijímá méně než 1 000 mg denně. Možná si říkáte: „Ale já jím banány!“ Banány obsahují pouze 300 mg draslíku – což znamená, že byste museli sníst 12 banánů denně, abyste dosáhli doporučené denní dávky.
Pokud tedy trpíte lymfedémem, otoky nebo zadržováním tekutin a zároveň nekonzumujete dostatek draslíku, není divu, že se celulitidy nemůžete zbavit.
Řešení: Zvyšte příjem potravin bohatých na draslík! Abyste získali dostatek draslíku, je potřeba konzumovat 7 až 10 šálků zeleniny denně. Doporučuji tento jednoduchý nápoj:
- Do mixéru dejte kapustu, špenát a listy červené řepy (ty mají nejvíce draslíku).
- Přidejte několik borůvek nebo jahod pro lepší chuť.
- Dolijte vodu a vše rozmixujte (neodšťavňujte, protože tak ztratíte vlákninu).
- Pijte jednu dávku ráno a druhou odpoledne.
- Přidejte avokádo, které je také bohaté na draslík.
Pokud je vaše celulitida způsobena zadržováním vody, zvýšený příjem draslíku může problém výrazně zlepšit.
2. Ztráta svalové hmoty a oslabení nadledvin
Druhou hlavní příčinou celulitidy je úbytek svalové hmoty, který často nastává po čtyřicítce a padesátce, zejména během menopauzy. Malé žlázy nad ledvinami, tzv. nadledviny, hrají klíčovou roli při regulaci hormonů a podporují funkci vaječníků. Kolem 52. roku života přestanou vaječníky produkovat hormony a nadledviny se musí ujmout jejich role.
Pokud jsou však nadledviny přetížené, vede to k hormonálním problémům, jako jsou:
- přibývání na váze po menopauze,
- návaly horka,
- ztráta svalové hmoty (atrofie).
Atrofie znamená, že svaly ztrácí svůj tonus, stávají se „měkkými“ a nelze je snadno zpevnit. To je často důvod, proč mají ženy s věkem povislou a méně pevnou pokožku.
Řešení:
- Podpořte zdraví nadledvin:
- Dbejte na dostatek spánku.
- Minimalizujte stres.
- Provádějte správný typ cvičení – zaměřte se na silový trénink.
- Přizpůsobte svůj životní styl tak, aby podporoval nadledviny.
Místo toho, abyste se neustále snažili „spálit tuk na bocích“, je efektivnější zaměřit se na hormonální rovnováhu a zdraví svalů.
Shrnutí
Celulitida může být způsobena dvěma hlavními faktory:
- Zadržování tekutin v důsledku špatné lymfatické drenáže – řešením je zvýšit příjem draslíku.
- Úbytek svalové hmoty kvůli oslabeným nadledvinám – řešením je podpora nadledvin a správné cvičení.
Místo bezcílného cvičení v posilovně a zoufalého boje proti tuku zkuste podpořit svůj lymfatický systém a hormonální rovnováhu. Aplikujte tyto tipy a dejte mi vědět, jak vám pomohly!
