Zdravé sebevědomí je důležitější, než se může zdát. Umožňuje nám plně využít náš potenciál a žít šťastný a úspěšný život. Sebevědomí je taková dovednost, kterou můžete rozvíjet a posilovat. Vyzkoušejte naše tipy, které vám nezaberou moc času, ale při dlouhodobém praktikování mají opravdový pozitivní účinek.
Ranní rituály
● Vstávejte s úsměvem
Možná se vám to zdá zvláštní, ale úsměv má reálný vliv na náladu, která ovlivňuje celkový pocit pohody i sebevědomí. Usmívání uvolňuje hormony štěstí, endorfiny, které vám dodají spoustu pozitivní energie.
● Zacvičte si, zameditujte
Stačí na pět minut každé ráno, je to efektivnější než cvičit půlhodinu dvakrát do týdne. Stačí jemná jóga nebo pilates. Po každém cvičení si na chvilku zklidněte mysl meditací, soustřeďte se na hluboké dýchání, které zbavuje nahromaděného stresu.
● Udělejte si hezké ráno
Věnovat čas sama sobě můžete nejen v rámci cvičení. Užijte si sprchu, trochu se namalujte, naneste oblíbenou vůni a vyrazte ven s pozitivním očekáváním a obrněná. Nenechte si ničím zkazit náladu a berte život s humorem.
Denní rituály
● Buďte k sobě laskavá
Všímejte si svých myšlenek a ty negativní nahraďte pozitivními. Místo: „musím to udělat“ si řekněte „chci to udělat“. V práci si dělejte pravidelné přestávky, během kterých se protáhnete, trochu projdete nebo si uvaříte šálek čaje.
● Radujte se z maličkostí
Na světě je krásně a je potřeba si to připomínat. Shon, který nás dennodenně doprovází nás snadno může stáhnout do špatné nálady. Nedejte tomu šanci a na všem si najděte něco pozitivního. Váš život bude hnedle o něco víc prosluněný.
● Nevyčítejte si chyby
Chyby jsou přirozenou součástí života a rozhodně bychom se za ně neměli stydět – vždyť chybovat je lidské. Berte chyby jako příležitost se poučit. Když se nebudete bránit vnitřnímu růstu, vaše sebevědomí vám později poděkuje.
Večerní rituály
● Věnujte se svým koníčkům
Odpoledne a večer si najděte čas na to, co vás baví a naplňuje. Je důležité věnovat čas pro vás smysluplným věcem. Pracujete tak nejen na své sebedůvěře, ale hlavně zaměstnáváte mozek a tím ho rozvíjíte.
● Vynechte elektronická zařízení
Před spaním byste se měli vyhnout zírání do obrazovek. Vysílají totiž modré světlo, které je škodlivé a zabraňuje organismu, aby se připravilo na noční odpočinek. Raději sáhněte po knize nebo si poslechněte oblíbený podcast.
● Jděte včas spát
Pro psychické i fyzické zdraví je klíčovým dobrý spánek. Snažte se chodit spát každý den ve stejnou dobu, ideálně kolem desáté – ale tady platí: čím dříve, tím lépe. Ženské tělo potřebuje více regenerovat než to mužské. Zatímco mužům pro dokonalý odpočinek stačí 7 hodin, ženy by měly spát hodin 9.
